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Las técnicas de respiración son herramientas poderosas que podemos usar para manejar el estrés y la ansiedad en momentos difíciles. Este artículo ofrece una variedad de ejercicios de respiración que pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Desde la respiración diafragmática hasta la técnica 4-7-8, exploraremos cómo estos métodos no solo reducen la tensión física, sino que también promueven un estado mental más tranquilo y centrado. Integrar estas prácticas en nuestra rutina diaria puede ser clave para mejorar nuestra resiliencia emocional.